9 من فوائد الرجيم الكيتوني المذهلة
9 من فوائد الرجيم الكيتوني المذهلة ذلك النظام الغذائي الذي يمنح الجسم مزيد من الطاقة والصحة معًا ويقضي على الدهون الضارة في الجسم بشكل صحي، يعمل ذلك النظام بشكل كبير على تعزيز استهلاك الجسم للدهون الصحية أكثر من الكربوهيدرات مما يعزز سلامة أجهزة الجسم أثناء فقدان الوزن بشكل طبيعي.
9 من فوائد الرجيم الكيتوني المذهلة
يقدم نظام الكيتو الغذائي العديد من الفوائد للجسم والتي من أبرزها ما يلي:
خسارة الوزن الزائد
يساهم النظام الكيتوني في التخلص من مشكلة السمنة الضارة لصحة وسلامة الجسم وإليكم التالي:
- يعمل نظام الكيتو على إنقاص الوزن خلال فترة تتراوح بين ثلاثة إلى ستة أشهر.
- يقوم الجسم بتحويل الدهون إلى طاقة ولكنه يحتاج إلى سعرات حرارية كبيرة لإتمام ذلك.
- على النقيض يقوم النظام الكيتوني بتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.
- يتسبب ذلك في زيادة شعورك بالشبع لفترة أطول وبالتالي نقصان الوزن بكل سهولة.
الحد من مضاعفات مرض السكري
تعمل أنظمة الكيتو الغذائية على خفض معدل الكربوهيدرات مما يقلل من مضاعفات السكري ومن ذلك ما يلي:
- يساهم نظام الكيتو الغذائي في التخلص من نسبة السكر الزائد في الدم.
- من المفضل استشارة طبيبك حول اتباع ذلك النظام الغذائي إذا كنت مريض سكر من النوع الأول.
الحماية من أمراض القلب
يعمل نظام الكيتو الغذائي على استخدام الدهون الصحية بشكل كبير وبالتالي رفع معدل الكوليسترول الجيد وإليكم التالي:
- يساهم ذلك النظام الغذائي في تقليل الكوليسترول الضار بالدم.
- يعمل ذلك بشكل طبيعي على تقليل احتمالية الإصابة بضغط الدم وتصلب الشرايين.
- يؤدي كل ذلك إلى عدم إصابة القلب بأي أمراض محتملة بما فيها ضعف عضلة القلب التي يعاني منها الكثيرين.
تقليل انتشار الخلايا السرطانية
كما يساهم نظام الغذاء الكيتوني في علاج بعض أنواع السرطان كما يلي:
- يتم تخزين الأنسولين في الجسم واستخدامه كوقود وقت الحاجة وهو أمر طبيعي ولكن زيادة معدله قد يتسبب في انتشار الخلايا السرطانية.
- يساهم النظام الكيتوني على التخلص من نسبة الأنسولين الزائدة بالجسم ويترك فقط النسبة الطبيعية لضبط معدلات السكر بالدم.
- يؤدي ذلك إلى تقليل نمو وانتشار الخلايا السرطانية بشكل عام في الجسم.
علاج متلازمة المبيض
يتسبب الأنسولين في إصابة السيدات بمتلازمة المبيض وإليكم دور النظام الكيتوني الغذائي في علاجها فيما يلي:
- تصاب بعض السيدات بمتلازمة المبيض التي تؤدي إلى زيادة حجم المبيض عن الطبيعي.
- كما تتسبب في ظهور أكياس أخرى صغيرة بها ماء إلى جانب المبيض.
- ينتج كل ذلك بسبب زيادة الأنسولين بالدم لذا فإن النظام الكيتوني يقلل نسبة الأنسولين بالدم وبالتالي يقلل خطر الإصابة بمتلازمة المبيض.
علاج حب الشباب
تعمل نسبة الكربوهيدرات الزائدة بالجسم على زيادة التهاب الجلد وظهور حب الشباب أيضًا وإليكم التالي:
- نتيجة زيادة الأنسولين في الجسم فقد يؤدي ذلك إلى إنتاج مزيد من الهرمونات وبالتالي انتشار حب الشباب.
- يساهم نظام الكيتو الغذائي في انخفاض نسبة الأنسولين في الدم.
- يؤدي ذلك بالتالي إلى تقليل انتشار الحبوب بشكل عام في الجسم وحب الشباب بشكل خاص.
علاج الصرع
يعد علاج الصرع من أهم 9 من فوائد الرجيم الكيتوني المذهلة؛ حيث يساهم نظام الكيتو على تقليل نوبات الصرع والقدرة على السيطرة عليها وقت حدوثها بشكل جيد.
القدرة على التدريب البدني
يعمل نظام الكيتو الغذائي على زيادة قوة تحمل الجسم وإليكم ذلك فيما يلي:
- يساهم نظام الكيتو مع مرور الوقت فى زيادة الكتلة العضلية بشكل طبيعي عن كتلة الدهون بالجسم.
- القدرة على تحمل المجهود أثناء التدريب البدني مثل الجري وركوب الدراجات وغيرها.
- يمنح الجسم نسبة مناسبة من الأكسجين اللازم للشخص أثناء التدريب البدني.
علاج الضغط العصبي
يعمل نظام الكيتو على تعزيز قدرة الجسم على صنع مجموعة من الكيتونات التي تساهم فيما يلي:
- تقليل الضغط العصبي والتأثير إيجابيًا على الدماغ وبالتالي تقليل نوبات الصرع.
- الحد من اضطرابات النوم وتقليل احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر والشلل الرعاش.
أطعمة ممنوعة في نظام الكيتو الغذائي
هناك العديد من الأطعمة الممنوعة أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي ومن ذلك ما يلي:
- الرائب والحليب.
- التقليل من الفواكه.
- الدهون غير الصحية مثل الوجبات السريعة والمقلية والشيبسي والشيكولاتة واللحوم المصنعة.
- النشويات مثل الحبوب والأرز والمعكرونة والخبز والفطائر.
- الحلوى بكل أنواعها.
أطعمة مفيدة لنظام الكيتو الغذائي
عليك تعزيز نظامك الغذائي ببعض الوجبات المفيدة والتي تساهم في نجاح النظام الكيتوني ومن ذلك على سبيل المثال ما يلي:
- الخضروات منخفضة الكربوهيدرات: مثل الملفوف والسبانخ.
- البروتينات: منها اللحم والسمك والبيض والدجاج.
- الدهون الصحية: مثل المكسرات النية الأفوكادو وزيت الزيتون.
اسئلة شائعة حول فوائد الرجيم الكيتوني المذهلة
يساعد نظام الكيتو على التخلص من 4 إلى 6 كيلو في الشهر مع قابلية الزيادة في حالة ممارسة التمارين الرياضية.
يبدأ الجسم في اعتياد النظام الكيتوني بعد مرور 3 أو 4 أيام وبعد أسبوع يبدأ في التفاعل بشكل واضح في الجسم.
يُظهر العديد من الأشخاص أن فقدان الوزن يعد واحدًا من أبرز فوائد الرجيم الكيتوني، يتم ذلك من خلال تحويل الجسم إلى حالة الكيتوز، حيث يبدأ في حرق الدهون للحصول على الطاقة.
بعض الأبحاث تشير إلى أن الرجيم الكيتوني قد يساهم في تحسين عوامل الصحة القلبية مثل تحسين مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
العديد من الأشخاص يزعمون أنهم يشعرون بزيادة في مستويات الطاقة واليقظة بعد اعتمادهم للرجيم الكيتوني، وذلك نتيجة لتحسين عملية حرق الدهون.
بعض الدراسات تشير إلى أن الرجيم الكيتوني قد يكون فعالاً في تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم، خاصة لدى الأفراد الذين يعانون من السكري من النوع 2.
بعض الأفراد يشعرون بتحسن في التركيز والوضوح العقلي عند اتباع الرجيم الكيتوني. يُعتقد أن ذلك قد يكون ناتجًا عن تأثيرات الكيتونات على الدماغ.
يُفضل استشارة الطبيب أو أخصائي تغذية قبل بدء أي نظام غذائي، بما في ذلك الرجيم الكيتوني، قد لا يكون مناسبًا لبعض الأفراد، خاصة الذين يعانون من بعض الحالات الصحية.
9 من فوائد الرجيم الكيتوني المذهلة يمكنك الاستفادة بها ولكن عليك أيضًا الحذر من أضراره والتي من أبرزها الإمساك والإرهاق الشعور بالجفاف والجوع الشديد خاصة في البداية، هذا إلى جانب الإصابة ببعض التقلبات المزاجية أيضًا، على أي حال يمكنك علاج ذلك بطرق طبيعية لكي تحظى بجسم صحي.