فوائد التمر الهندي .. أبرزها الحفاظ على صحة القلب

أكدت الكثير من البحوث والدراسات أنّ فوائد التمر الهندي كثيرة ومتعددة لجسم الإنسان، والجدير بالذكر أن التمر الهندي عبارة عن ثمار تنتمي للأشجار المنتسبة لفصيلة الفوليات، وتأتي ثمرة التمر الهندي على شكل قرن طويل، يوجد في داخله لب، يتم نزعه من أجل تناوله بشكله أو تحويله إلى عصير.

وكان الظهور الأول للتمر الهندي في قارة أفريقيا، ثُم بدأ بعد ذلك ينتشر بالمناطق المختلفة بقارة آسيا، ومنها انتقل لباقي أنحاء العالم، والثمار في الغالب تنمو على الشجر وتتخذ قشرة بُنيّة ذات طول ملحوظ، والمذاق الذي يتميز به التمر الهندي هو الحلو الحامض.

واستخدامات التمر الهندي كثيرة منذ آلاف السنوات، حيث كان يُستخدم في مجال التجميل وكذلك في علاج العديد من الأمراض، وفي هذا الموضوع الذي يقدمه لكم موقع مفيد سوف نتناول الفوائد المتعددة للتمر الهندي وما يقدمه للجسم بأكمله.

فوائد التمر الهندي للصحة بشكل عام

هناك فوائد كثيرة يمنحها التمر الهندي إلى جسم الإنسان، تمّ إثبات بعضها علميًا والأخرى تمّ تدوينها في كتب الطب القديمة وما يُعرف بالطب البديل، ومن أهم هذه الفوائد.. ما يلي:

فوائد التمر الهندي للجهاز الهضمي

يُعد التمر الهندي مُليّن طبيعي، لأنه يحتوي على نسبة عالية من مجموعة ألياف غذائية طبيعية، فضلًا عن الطبيعة اللزجة التي يتمتع بها، لذا؛ فإنه مساعد قوي على تحريك فضلات الطعام التي تعلق في الأمعاء الموجودة بالجهاز الهضمي، وقد اعتبره العلماء أنه مفيد لمن يعاني من حالة الإمساك المزمن.

والأمر الغريب أنه أيضًا يساعد كثيرًا على اختفاء الإسهال الحاد، إذا تمّ تناوله من خلال جرعات معيّنة، هذا بالإضافة إلى تحفيزه لعمليات الهضم والحد من عُسر الهضم والتخلص من الغازات.

فوائد التمر الهندي لزيادة مناعة الجسم

يستطيع التمر الهندي أن يتصدى لعدوات وأمراض مختلفة تتسبب فيها الفيروسات والبكتيريا، حيث يحتوي على كمية مضادات للأكسدة ومواد مطهرة ومضادة للالتهابات، كما أنه يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جهاز المناعة لكي يقوم بمهاجمة والقضاء على أي بكتيريا ضارة قد تتسبب في إصابة الجسم ببعض الأمراض.

فوائد التمر الهندي للتنحيف

أكدت نتائج بعض الأبحاث بنسبة تصل إلى ستين في المائة بعد إجراء تجارب على بعض الحيوانات أن؛ التمر الهندي يساعد مَن يعاني من زيادة الوزن على فقدانه، لذلك على أي شخص يرغب في تقليل الوزن، الحرص على جعل عصير التمر الهندي من ضمن النظام الغذائي الذي يتّبعه مع الحرص على ممارسة الرياضة.

ولكن.. وضع العلماء تحفّظ على تناول التمر الهندي، لأنه إذا تمّ إضافة كمية سكر لديه، سوف يجعل ذلك المشروب ذو سُعرات حرارية مرتفعة، وسوف يؤدي إلى نتيجة عكسية وليس النتيجة المرجوة.

التمر الهندي يساعد في التخلص من حب الشباب

أكدت الدراسات التي تم إجراؤها في جامعة السويد أن؛ التمر الهندي يعمل بشكل ناجح على تخلص البشرة من حب الشباب والبثور التي تصيبها، وذلك بفضل احتوائه على أحماض دهنية مفيدة ومجموعة من الفيتامينات.

ممّا يجعله قادر على أن يتخلص من أي خلايا ميتة أو قشور تظهر على البشرة، وهناك العديد من مستحضرات التجميل الفعّالة، والتي قد استعانت بالتمر الهندي في مكوناتها.

التمر الهندي يعزز صحة الكلى

نظرًا لاحتواء التمر الهندي على البوتاسيوم بكمية طبيعية ومفيدة للجسم، فإنه يعزز من أداء الكلى، ممّا يجعلها تتمتع بصحة وأداء وظائفها على أكمل وجه.

يساعد التمر الهندي في الوقاية من الإصابة بمرض السرطان

بفضل وجود كميات عالية من المواد المضادة للأكسدة، التي يحتوي التمر الهندي عليها، فإنه يعمل على وقاية جسم الإنسان من إصابته بمرض السرطان، كما أنه يعمل على منع انتشار الجذور الحرة التي تؤدي إلى نشأة الخلايا السرطانية.

يحسن التمر الهندي من وظيفة الجهاز الدوري

من المعروف أن الجهاز الدوري هو المسؤول عن الدورة الدموية داخل الجسم، وقد وجد العلماء أن التمر الهندي يساعد في تحسين أداء الجهاز الدوري، ومن ثَمّ ينعكس ذلك على الدورة الدموية في الجسم، وهذا نظرًا لأنه يحتوي على الحديد.

هذا العنصر الهام الذي يعمل على تكوين الهيموجلوبين في كرات الدم الحمراء، التي تقوم بنقل الأكسجين إلى كل أعضاء الجسم وكذلك العضلات، والمعروف لنا جميعًا أن نقص عنصر الحديد في الدم يؤدي أحيانًا إلى إصابة الإنسان بفقر الدم، وهذا يؤثر على الدورة الدموية بشكلٍ عام.

العناصر الغذائية في التمر الهندي

يتميز التمر الهندي باحتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية عالية القيمة، ويحتوي كل مائة جرام نيّئ من التمر الهندي على 239 سُعر حراري، والقيمة الغذائية الموجودة في هذه الكمية، كما يلي:

• فيتامين C.
• زنك.
• بوتاسيوم.
• ألياف.
• بروتينات.
• ماء.
• دهون.
• سكر.
• كالسيوم.
• حديد.
• مغنيسيوم.
• حمض الفوليك.
• فيتامين A.
• الثيامين.
• مجموعة فيتامينات B.

القيم الغذائية في التمر الهندي

اسم العنصر	القيمة الغذائية
فيتامين A	بنسبة 30 وِحدة
حمض الفوليك	بنسبة 14 ميكروجرام
مغنيسيوم	بنسبة 92 مللي جرام
حديد	بنسبة 2.8 مللي جرام
كالسيوم	بنسبة 74 مللي جرام
سكر	بنسبة 38.8 جرام
دهون	بنسبة 0.6 جرام
ماء	بنسبة 31.4 جرام
بروتينات	بنسبة 2.8 جرام
ألياف غذائية	بنسبة 5.1 جرام
بوتاسيوم	بنسبة 628 مللي جرام
زنك	بنسبة 0.1 مللي جرام
فيتامين C	بنسبة 3.5 مللي جرام

فما هو تأثير كل هذه المواد الغذائية على أهم جهاز في  جسم الإنسان وهو القلب؟ هذا ما سوف نتعرف عليه في السطور القادمة

فوائد التمر الهندي لصحة القلب

نشرت مجلة الطعام البريطانية دراسة تؤكد على أن التمر الهندي، يعمل على تقليل ارتفاع ضغط الدم والقضاء على نسبة الكوليسترول الضارة به، حيث أن الألياف الغذائية الموجودة بالتمر الهندي، تعمل على التقليل من الامتصاص للدهون، كما تمنع تمامًا ترسب أي دهون زائدة بالأوعية الدموية.

فضلًا عن أن؛ البوتاسيوم يوسّع بشكل طبيعي الشرايين الموجودة في القلب، وهذا يساعد كثيرًا في تقليل ارتفاع ضغط الدم، الذي قد يُصيب مرضى القلب أو الأصحاء، مما يمنح القلب صحة وعافية ووقاية من الإصابة بالأمراض التاجية، وقد أكدت نفس الدراسة على أن وجود فيتامين C بالتمر الهندي، يجعله مضاد للأكسدة رائع.

حيث يعمل على تقليل التأثير السلبي للجذور الحرة على خلايا القلب، فيمنع من أن تقوم بتدمير نفسها، وهكذا تكون خلايا القلب والأوعية الدموية في أمان من الإصابة بأي مرض.

عصير التمر الهندي وفوائده

ذكرنا بشكل سريع أن التمر الهندي له أشكال عديدة في تناوله، ومنها:

• الأكل نيئ.
• تناول التمر الهندي بعد تجفيفه.
• تناوله في شكل عصير أو معجون.

ومهما كان الشكل الذي يتناوله الإنسان للتمر الهندي، إلا أن طعم التمر الهندي يعتبر مذاق مميز، لأنه يجمع بين الطعم اللاذع والحلو في نفس الوقت، وقد اشتهر في الوطن العربي بالعصير، الذي يقدم هو الآخر فوائد للجسم، تتلخص في:

• يساعد في تحسين الوظائف للجهاز العصبي بشكل فعّال.
• يساعد في تحسين صحة العضلات.
• يعمل على التخلص من ديدان المعدة.

اضرار التمر الهندي

إنّ اضرار التمر الهندي تتوقف على أن الإنسان مصاب ببعض الأمراض المزمنة أم لا، لأنه يعمل على زيادة السيولة في الدم وانخفاض ضغط الدم والسكر، لذا؛ الأضرار تتلخص في:

• نظرًا لاحتواء التمر الهندي على نسَب عالية من السكر، فإنه يشكّل خطر على المصابين بالسكري خاصًة إذا تمّ تناوله بكثرة.
• من الخطر استخدام التمر الهندي الذي يتم تعبئته في العلّب، لأن التمر الهندي يتفاعل مع المعلبات بشكل كبير، فتظهر مادة الرصاص السامة.
• لم يثبُت أن التمر الهندي مفيد للحوامل، لذلك يُنصح بعدم تناوله إلا بعد استشارة الطبيب.
• قد يؤدي في بعض الأحيان تناول التمر الهندي إلى إصابة الإنسان بنزيف داخلي، خاصًة إذا تمّ شربه مع أدوية تمنع تجلط الدم.

وهكذا نكون قدمنا لكم كل ما يخص فوائد التمر الهندي .. نتمنى منكم نشر هذه المعلومة عبر وسائل السوشيال ميديا حتى تصل إلى كل من يحتاج إليها .. ولا تنسوا متابعتنا دائمًا حتى يصلكم منا كل جديد