انفلونزا الكيتو: الأعراض وطريقة العلاج الفعالة

انفلونزا الكيتو الأعراض وطريقة العلاج الفعالة والسريعة لتلك المشكلة الصحية، تعرف تلك الحالة بعدة أسماء أخرى مثل زكام الكيتو وزكام الكربوهيدرات، وتم إطلاق ذلك الاسم عليها لأن أعراضها تشبه أعراض الانفلونزا العادية بنسبة كبيرة، ويرجع السبب في ظهورها إلى الصدمة التي يتعرض لها الجسم نتيجة الحصول على مقدار قليل من الكربوهيدرات والجلوكوز الذين يقومون بدورهم في إمداد الجسم بالطاقة وذلك يدفعه للمقاومة إلى أن يعتاد على النظام الجديد.

انفلونزا الكيتو الأعراض وطريقة العلاج الفعالة

أصبحت حمية الكيتو من أشهر الأنظمة الغذائية التي يقبل عليها الأشخاص الذين يعانون من وجود زيادة في الوزن من أجل التخلص من الكيلوجرامات الزائدة ويعتمد ذلك النظام على زيادة كمية البروتين وتقليل معدل الكربوهيدرات والخضروات في الوجبات وذلك يجعل الجسم يتأثر بشكل سلبي ويصاب بأنفلونزا الكيتو التي سوف نذكر تفاصيلها فيما يلي:

ما هي انفلونزا الكيتو

انفلونزا الكيتو هو مصطلح أطلقه الأشخاص الذين يتبعون ذلك النظام الغذائي لأن الأعراض الجانبية الخاصة بها تظهر خلال أيام من تطبيق نظام الكيتو وتشبه أعراض الانفلونزا العادية ويرجع السبب في ظهورها إلى ما يلي:

• مع بداية الالتزام بتعليمات حمية الكيتو التي تعتمد على تقليل النشويات والسكريات يجد الجسم صعوبة في تقبل الأمر ويبدأ في البحث عن طرق جديدة للطاقة من خلال حرق الكيتونات التي ينتج عنها تكسير الدهون القديمة المخزنة في الجسم.
• نظام الكيتو يعتمد على نسبة نشويات ضئيلة لا تتعدى الـ 50 جرام في اليوم، وذلك يسبب أعراض تشبه أعراض الانسحاب وذلك يستغرق فترة من الوقت حتى يتم التكيف مع الأمر.
• فترة الإصابة بانفلونزا الكيتو تعتبر هي المرحلة الانتقالية التي يمر بها الشخص وتكون صعبة في البداية لكن سرعان ما يصبح الأمر عادي ويعتاد الجسم عليه.
• ظاهرة انفلونزا الكيتو قد تصيب البعض بالشعور بالحزن والاكتئاب لكن لتجاوز ذلك يجب أن يضع الشخص أهداف يسعى إلى الوصول إليها ويطبق تعليمات الحمية الغذائية تحت إشراف طبيب مختص، مثل ترطيب الجسم والالتزام بعدد سعرات معين.

ما هي الأعراض التي تصاحب انفلونزا الكيتو

الشخص الذي يصاب بانفلونزا الكيتو يعاني من بعض الأعراض الجانبية المزعجة التي تؤثر على نشاطه اليوم ويكون من أشهر تلك العلامات ما يلي:

• الشعور بالإجهاد والتعب العام.
• يفتقد الشخص نشاطه وحيويته ويشعر بالإعياء.
• الدوخة.
• ضعف القدرة على الانتباه والتركيز.
• الشعور بالغثيان الشديد.
• الأرق.
• تصاب بعض الحالات بأعراض الحساسية.
• التهابات وتهيج في المعدة.
• الرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على سكر.
• الصداع بشكل مستمر.
• اضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال.
• زيادة العصبية والشعور بالانزعاج الشديد من أبسط الأمور.
• ألم بسيط في العضلات.
• اضطرابات في النوم.
• رائحة نفس غير مستحبة.
• طفح جلدي على البشرة لدى بعض الحالات.

ملحوظة هامة: جميع الأعراض السابقة تستمر لفترة قصيرة تتراوح ما بين 7 إلى 15 يوم لكن أعراضها وحدتها تختلف من شكل إلى أخر وبشكل عام تبدأ الاختفاء بشكل تدريجي بعد الأسبوع الأول.

طريقة علاج انفلونزا الكيتو

هناك بعض الطرق والعلاجات المنزلية التي تساعد في الشفاء من أنفلونزا الكيتو دون الحاجة إلى استخدام أي أدوية وتلك سوف نذكر أهمها فيما يلي:

• ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة التي تزيد من النشاط وتساعد على الحرق، والابتعاد عن الأنشطة العنيفة أو التي تحتاج مجهود كبير مثل الجري ورفع الأثقال وركوب الدراجة.
• تناول المقدار الكافي من الماء مع مراعاة ألا يقل عن اثنين لتر لأن الجفاف يزيد من الشعور بالغثيان والصداع والإجهاد.
• وضع كمية أكبر من الصوديوم على الأطعمة التي يتم تناولها لأن عندما يقل تناول النشويات تنقص نسبة الصوديوم في الجسم ويكون من الضروري أن يتم تعويضها من خلال إضافة مقدار بسيط من الملح.
• تناول مقدار أكبر من السعرات الحرارية من خلال الإكثار من الطعام التي لا تحتوي على مواد كربوهيدراتية.
• إضافة الدهون والزيوت على الأطعمة حتى تكون هي مصدر الطاقة بدلاً من السكريات والنشويات بشرط أن تكون دهون صحية مثل زيت الزيتون البكر، السمنة البلدي، زيت جوز الهند.
• تناول الأطعمة الصديقة للكيتو والتي تقلل من حدة الأعراض المزعجة مثل الخضار الورقي وفاكهة الأفوكادو.
• مرضى ارتجاع المريء ينصح لهم بتناول بعض أنواع الأدوية أثناء اتباع حمية الكيتو.
• أخذ الأقراص التي تحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم في تلك الحمية مثل الزنك، فيتامين د، الكالسيوم، السيلينيوم.

نصائح تسهل التعامل مع انفلونزا الكيتو

بعد توضيح انفلونزا الكيتو الأعراض وطريقة العلاج الفعالة يأتي الدور على ذلك بعض الإرشادات التي تسهل الشفاء من تلك المشكلة الصحية والتي يكون من أبرزها ما يلي:

• النوم عدد ساعات كافية خلال اليوم حتى تساعد في تقليل مستوى هرمون الكورتيزول الذي يعتبر السبب الرئيسي وراء الإصابة باضطرابات المزاج.
• الامتناع عن تناول الكافيين أو تقليله.
• أخذ حمام ساخن حتى يساعدك على الشعور بالاسترخاء والهدوء.
• عمل نظام يومي في مواعيد النوم والاستيقاظ ويفضل أن يتم الاستيقاظ في وقت باكر.
• الحرص على أخذ مقدار مناسب من الدهون يومياً.
• تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على عنصر المغنيسيوم والبوتاسيوم لأنه يقل جداً في حمية الكيتو التي تمنع من تناول العناصر الغذائية التي تحتوي عليه مثل الفواكه والفاصوليا والخضروات التي بها كمية من النشويات.
• أخذ حصة يومية من الخضار الورقي الغني بالألياف مثل الجرجير والسبانخ والملفوف والبروكلي أو استبدالها بمكملات الألياف التي يتم الحصول عليها من الصيدليات.

ما هي الآثار الجانبية الناتجة عن حمية الكيتو

لا تقتصر الأعراض الجانبية السيئة التي تصاحب رجيم الكيتو على انفلونزا الكيتو فقط، بل قد يعاني الشخص من بعض المشاكل الصحية مثل ما يلي:

• نقصان في معدل الفيتامينات والمعادن بالجسم.
• يزيد خطر الإصابة بحصوات الكلى.
• تؤدي إلى زيادة كمية الدهون على الكبد.
• تسبب نقصان في بروتين الدم.
• يزيد من معدل الكوليسترول السيء في الجسم، وذلك ينعكس بشكل سلبي على صحة القلب والأوعية الدموية.
• ظهور بعض البثور والحبوب الدهنية على البشرة والجسم.

أسئلة شائعة حول انفلونزا الكيتو الأعراض وطريقة العلاج الفعالة

ذكرنا كل ما يخص انفلونزا الكيتو الأعراض وطريقة العلاج الفعالة وللوقاية من تلك الحالة الصحية ينصح بتقليل النشويات بشكل تدريجي وعدم التوقف عنها بشكل مفاجئ خاصة إذا كنت شخص معتاد على تناول الكثير من الكربوهيدرات في نظامك اليومي، ومع الوقت سوف تقوم ببناء روتين غذائي جديد ومحدد يساعدك في الوصول إلى هدفك في إنقاص الوزن.