تجربتي مع كيتو دايت: كيف تغيرت حياتي للأفضل

تجربتي مع كيتو دايت: كيف تغيرت حياتي للأفضل وقد نقص وزني بشكل كبير عدد من الكيلو جرامات خلال فترة زمنية استغرقت عدة أشهر من الالتزام بكل ما يتعلق بهذا النظام الغذائي، والذي يتطلب الالتزام بتناول أنواع معينة من الأصناف والمواد الغذائية، يذكر أن الكيتو دايت من الأنظمة التي تصنف ضمن أسرع أنظمة التخسيس في التوقيت الراهن.

تجربتي مع كيتو دايت: كيف تغيرت حياتي للأفضل

تعتبر تجربتي مع حمية الكيتو هي إحدى التجارب التي من الممكن أن تكون ملهمة بالنسبة لبعض ممن يعانون مثلي من زيادة الوزن، ومن أهم ما يمكن أن أقصه عليكم من تجربتي مع نظام الكيتو دايت ما يأتي:

• كنت أعاني منذ عام من زيادة وزنية قدرت بنحو أكثر من عشرين كيلو جرام.
• تسببت لي تلك الزيادة في الوزن في بعض المشكلات الصحية والتي من أشدها مشكلة آلام الظهر، وبعض المشكلات الصحية الأخرى مثل الارتفاع بضغط الدم.
• قمت بتجريب الكثير من أنواع الدايت والبرامج الغذائية، ولم تكن ذات جدوى، ولم أستطع المواظبة على أيٍ منها.
• قررت أن أقرأ أكثر حول حمية الكيتو وفائدتها، وكيفية اتباعها.
• تعرفت على الوجبات الغذائية التي يمكن تناولها أثناء اتباع نظام الكيتو للتخسيس.
• بالفعل واظبت على النظام ونقص وزن خلال الأسبوع الأول اثنين كيلو ونصف، ثم تحمست لاستكمال الدايت حتى وصلت للوزن المثالي.
• أصبحت اجتماعية أكثر وأخرج كثيرًا بعد فترة من العزلة والانغلاق على نفسي بسبب السمنة.

نبذة عن ريجيم الكيتو دايت

يعد ريجيم الكيتو من بين أكثر أنواع الأنظمة الغذائية التي تناولتها الكثير من الدراسات الطبية بالبحث، ومن أهم المعلومات التي توصلوا لها أن النظام يتسم بما يلي:

• يعتمد بشكل أساسي على استخدام مواد غذائية محتوية على نسبة عالية من الدهون الصحية. 
• لا يعتمد هذا النظام على استخدام المواد النشوية أو الكربوهيدرات في النظام الغذائي، حيث يتم تناول أقل كمية من النشويات أثناء حمية الكيتو تصل حتى 5 في المائة من الوجبة فقط.
• يساعد النظام على تحفيز عملية حرق الدهون المختزنة في الجسم بمنتهى الكفاءة.

كيف بدأت حمية الكيتو؟

بدأت حمية الكيتو كما سنوضح عبر تلك النقاط المقبلة:

• بدأ اتباع هذا النظام الغذائي بعد أن تم إثبات نتائجه الإيجابية في علاج المصابين بأعراض مرض الصرع. 
• يساعد النظام الجسم على أن ينتج المواد الكيتونية والتي من أهمها مادة البيتا هيدروكسي بورتريت، والتي كان لها دور في أن تقلل أعراض الصرع لدى المصابين.
• يقلل النظام من التعرض لنوبات الصرع، وقد لوحظ الانخفاض النسبي في الوزن لكل الأشخاص المصابين بالصرع ممن اتبعوه، وهذا ما حفز على اتباعه كأحد أنظمة الحمية المناسبة لتخسيس الجسم.

أهم فوائد حمية الكيتو

نتعرف من خلال التقرير القادم على أهم الفوائد التي من الممكن أن يتمتع بها من اتبع حمية الكيتو، وتتمثل تلك الفوائد الصحة فيما يلي:

• من بين الأنظمة الغذائية التي تحمل فائدة صحية للمعدة والجهاز الهضمي بشكل عام حيث يقي اتباع النظام من أعراض تشنج المعدة والتهابها، وتقليل التعرض للانتفاخات.
• من بين الأنظمة الغذائية التي في اتباعها للوقاية من أعراض مرض الزهايمر.
• من الممكن اتباع النظام يساعد في تقليل نسبة الإصابة بالسكتات الدماغية.
• يقلل من نسبة التعرض للزيادة في معدل تواجد سكر الدم، ويساعد في ضبط مستواه.
• يزيد من نسبة مادة الكوليسترول النافعة في مجرى الدم.

الأعراض الجانبية المصاحبة للحمية الكيتونية

من بين الأعراض السلبية التي تظهر كأعراض جانبية بعد اتباع تلك الحمية ما يلي:

• يتعرض متبعي حمية الكيتو لمشكلة الإمساك، وهو ما يعود لقلة الألياف الطبيعية المستخدمة التي يتناولها الشخص مما يتسبب في الإمساك.
• الإصابة بمرض أنفلونزا الكيتو بسبب عدم تناول المواد النشوية بعد دخول الجسم في حالة تعرف بـ الكيتوزيس لحرق الدهون.
• التعرض لمشكلة فقد الشهية وعدم الرغبة في تناول الأطعمة، وبالأخص بسبب عدم الإكثار من الكربوهيدرات.
• فقد كمية كبيرة من سوائل الجسم يزيد من الشعور بحالة من العطش المستمر، وهذا ما يمكن علاجه عن طريق تناول كمية وفيرة تكفي احتياج الجسم من الماء.
• ترجع أيضًا مشكلة العطش إلى تناول كمية كبيرة من أنواع الدهون بسبب نوعية نظام الكيتو المعتمدة بصفة أساسية على تناول الدهون.
• قد يكون متبع حمية الكيتو عرضة للإصابة بحالة من التشنج البسيط والتي قد تطرأ عليه في الصباح أو في الليل ولكن سرعان ما تختفي بالاستمرارية في اتباع النظام.

أسئلة شائعة حول تجربتي مع كيتو دايت: كيف تغيرت حياتي للأفضل

تجربتي مع كيتو دايت: كيف تغيرت حياتي للأفضل وتحسنت حالتي النفسية بعد سوئها بسبب الزيادة الوزنية التي كنت أعاني منها وتسببت في حالة من الاكتئاب، وعدم الرغبة في التواصل أو التفاعل اجتماعيًا بسبب السمنة، فقد كان نظام الكيتو دايت مريح بالنسبة لي، وساعدني في التخلص من السوائل والدهون الزائدة في الجسم، مما ساعدني في الوصول للوزن المثالي.