لون البول في الكيتو دايت ومعاينها

لون البول في الكيتو دايت ومعاينها من الأمور التي تقلق كل من يتبع نظام الكيتو للتخسيس، ولكن يجب العلم أن هذا الأمر من الأمور الطبيعية والوارد حدوثها، وهي دليل مؤكد على تحول حالة الجسم إلى الحالة الكيتونية.

لون البول في الكيتو دايت ومعانيها

يظهر للبول ألوان عديدة عند اتباع نظام الكيتو، وتختلف هذه الألوان من شخص لأخر، وتتمثل ألوان البول فيما يلي:

البول الأبيض (الشفاف):

  • لا داعي للقلق عند اختفاء لون البول الأصفر بعد اتباع نظام الكيتو، حيث يحدث هذا الأمر نتيجة شرب كميات كبيرة من المياه أثناء اتباع نظام الكيتو.
  • زيادة شرب المياه عن النسبة المسموح بها في نظام الكيتو، قد يؤدي إلى فقدان العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم مع خروج البول.
  • يجب الاعتدال عند شرب المياه أثناء اتباع نظام الكيتو وعدم الزيادة أو النقصان في الكمية المحددة، وعندها سوف تلاحظ أن اللون الأصفر للبول عاد من جديد.
  • لا يعني اللون الأبيض أو الشفاف للبول أن الجسم لم يدخل في الحالة الكيتونية، وإذا اختلط عليك الأمر بإمكانك قياس نسبة الكيتونات في البول، عن طريق استخدام شرائط القياس التي تباع في الصيدليات.

البول الأصفر الغامق:

  • عندما تقل نسبة المياه التي يتم تناولها عند الحد المسموح به في الكيتو دايت، يتغير لون البول ويصبح أصفر غامق، ويعد هذا تنبيه بتناول المزيد من المياه.
  • ننصح عند اتباع نظام الكيتو، بشرب كمية المياه المحددة على فترات وليس دفعة واحدة، على سبيل المثال يمكن تناول كوب كل ساعة.

لون البول الزيتي (الدهني):

  • يحسن نظام الكيتو من نسبة الأنسولين في الجسم، فبالتالي يساعد على التخلص من مقاومة الأنسولين، وهو ما يجعل الكيتو سبب في التخلص من تكيسات المبايض لدى النساء.
  • عندما يقل مستوى الأنسولين في الجسم، يخرج فضلات عديدة منه وخاصة الكيتونات وبالتحديد مركب الأسيتوأسيتات الذي يشبه الزيت.

البول الرغوي

  • تظهر بعض الرغويات مع البول عند اتباع نظام الكيتو، وهي في الغالب تنتج عن الضغط العالي والسرعة التي يخرج بها البول من المثانة.
  • موقع هيليث لاين وضح أن امتلاء المثانة، يسبب تدفق سريع للبول يكفي لتكوين رغويات.
  • أيضًا من المعروف أنه عند اتباع نظام يساعد على خفض الكربوهيدرات مثل الكيتو دايت، فإن ذلك يؤدي إلى تحرير جزيئات الماء التي سبق وتم تخزينها في الجسم.
  • كثرة شرب الماء في نظام الكيتو، تزيد من كمية البول وتجعله رغوي.

ما هو نظام الكيتو دايت؟

يمكن اختصار التعريف بنظام الكيتو فيما يلي:

  • هو نظام غذائي يعتمد فيه الأفراد على البروتين والدهون مع تقليل نسبة الكربوهيدرات، عن طريق استبدال كافة السعرات الحرارية بالدهون والكربوهيدرات.
  • يساعد هذا النظام على خسارة الدهون والوزن في فترة زمنية قصيرة.
  • عند اتباع نظام الكيتو يصبح الجسم في حالة تسمى بالحالة الكيتونية.

الآثار السلبية لنظام الكيتو دايت

على الرغم من ان نظام الكيتو يساعد على إنقاص الوزن، إلا أن لديه بعض الآثار الجانبية المتمثلة فيما يلي:

  • يصاب عدد كبير من متبعي نظام الكيتو بالإنفلونزا في الأسبوع الأول، وهذا يحدث نتيجة انخفاض نسبة الكربوهيدرات في الجسم مما يسبب التهيج والصداع والغثيان والإمساك والقيء والدوار والشعور بآلام شديدة في العضلات.
  • قد يصاب الأفراد بالإسهال، وذلك نتيجة زيادة الألياف الناتجة عن كثرة تناول الفاكهة والخضروات ومنتجات الألبان، وأيضًا نتيجة لعدم قدرة المرارة على تحمل تكسير الدهون.
  • من الممكن أن يزيد الوزن مرة أخرى بمجرد التوقف عن اتباع النظام، وهو أمر سوف يحدث أجلا أم عاجلاً لأن نظام الكيتو لا يمكن الاستمرار عليه لفترات طويلة.
  • انخفاض في عملية الأيض وكتلة العضلات.
  • فقدان الجسم للكثير من المعادن والسوائل، الأمر الذي بدوره يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والكلى.

هل يتغير لون البول عند حرق الدهون؟

بشكل عام يتم حرق الدهون، والتخلص من نتائجها عن طريق البول، وهذا الأمر يتم ملاحظته من خلال تغيير لون البول أو ظهور رغاوي غير طبيعية، ومن دلائل حرق الدهون ما يلي:

  • ارتفاع نسبة الأجسام الكيتونية في الجسم.
  • زيادة نسبة الأسيتون، ويتم ملاحظته في رائحة البول.
  • من أبرز علامات حرق الدهون، وجود حامض بيتا هيدروكسي BHB.
  • دخول الحمام بشكل مستمر.

علامات الدخول في الكيتو دايت

تعرف علامات الدخول في نظام الكيتو دايت باسم (انفلونزا الكيتو أو الكيتو فل) ولا يعد ظهورها شيء أساسي، وهي كالتالي:

  • تغير لون البول بشكل ملحوظ، ودخول الحمام كثيرًا.
  • جفاف الفم والعطش.
  • رائحة النفس الكريهة، حيث تصبح مشابهة لرائحة الأسيتون.
  • فرط التعرق.
  • عدم الإحساس بالجوع، وذلك لأن الجسم يتغذى على الدهون.
  • زيادة الطاقة الحيوية والنشاط البدني.
  • يمكن قياس نسبة الكيتون في الدم أو البول، في حال كانت النسبة أقل من 0.2 مللي مول\لتر فذلك دليل على عدم الدخول في النظام، وإن كانت النسبة من 0.2 إلى 0.9 فذلك دليل على اقتراب الدخول، أما إن كانت النسبة من 0.9 إلى 3 فذلك دليل على دخول الجسم في نظام الكيتو بشكل صريح، وإن زادت النسبة عن ذلك فيجب استشارة الطبيب وبشك خاص لمرضى السكري.

كيفية قياس نسبة الكيتونات

إن تغيير لون البول في نظام الكيتو ليس دليل على الدخول في نظام الكيتو، وللتأكد من نسبة الكيتونات يمكن القيام بما يلي:

شرائط تحليل الكيتون:

  • يمكن اللجوء إلى شرائط تحليل الكيتون لقياس نسبة الكيتون في البول.
  • تتميز هذه الشرائط بتكلفتها القليلة وكثرة توافرها.
  • في حال الاستمرار على نظام الكيتو لفترة زمنية طويلة، فقد لا تعطي هذه الشرائط نتائج دقيقة.

جهاز قياس الكيتون في الدم:

  • يساعد هذا الجهاز على تحديد نسبة الكيتون في الدم بشكل دقيق مقارنة بشرائط الكيتون التقليدية.
  • ثمن هذا الجهاز باهظ والشرائط الخاصة به تكلفتها عالية.
  • يعمل هذا الجهاز على توضيح النتيجة من خلال الألوان، حيث أن اللون الوردي دليل على عدم دخول الجسم في نظام الكيتو، واللون القرمزي دليل على أن النظام يعمل بنجاح.

لون البراز في الكيتو دايت

بعد التعرف على لون البول في الكيتو دايت ومعاينها نوضح أن نظام الكيتو له تأثير أيضًا على البراز ولونه، كما يلي:

  • براز أصفر وذو رائحة كريهة مع وجود إسهال، وذلك دليل على أن الأمعاء لم تمتص الغذاء بشكل كافي.
  • براز أسود داكن وهو ينتج عن عدم امتصاص الأمعاء للدهون، وحدوث خلل في إنتاج العصارة الصفراوية المسئولة عن ذلك.
  • بشكل عام تناول المكملات الغذائية مع الفيتامينات يؤدي إلى تغيير لون البراز.

مضاعفات الكيتو دايت

على الرغم من فوائد الكيتو العديدة، إلا أن له بعض المضاعفات التي تتمثل فيما يلي:

  • حدوث تشنجات وتقلصات في المعدة، حيث ان نظام الكيتو يسبب نقص في البوتاسيوم والماغنسيوم مما يسبب شد في العضلات خاصة في الصباح.
  • الإمساك من المضاعفات الشائعة في نظام الكيتو، وللتخلص من هذا العرض يجب تناول الخضروات قليلة الكربوهيدرات وعالية الألياف.
  • قلة شرب السوائل تسبب زيادة في ضربات القلب، ولكن إن زاد الأمر بشكل غير طبيعي يجب اللجوء إلى الطبيب.
  • سقوط الشعر خلال الشهور الأولى من نظام الكيتو، وهذا أمر طبيعي لا داعي للقلق ويمكن حلها بتناول الفيتامينات.
  • دهون الكبد نتيجة زيادة نسبة الدهون في الجسم.
  • الإصابة بعسر الهضم نتيجة الاعتماد على نظام الكيتو الذي يعتمد على الدهون، ولهذا يفضل تناول أدوية الحموضة مع هذا النظام.
  • ارتفاع نسبة الدهون في الجسم قد تسبب مشاكل في الكلى وتستهلك وظائفها.

أسئلة شائعة حول لون البول في الكيتو دايت ومعاينها

هل يسبب الكيتون ألم في البول؟

لا، لا يسبب الكيتون أي ألم أو حرقان في البول، وإن حدث هذا يجب استشارة الطبيب.

لماذا يتغير لون البول عند اتباع الكيتو دايت؟

يعود تغيير لون البول في الكيتو دايت إلى زيادة إفراز المركبات المعروفة باسم الكيتونات. الكيتونات هي منتجات جانبية لعملية حرق الدهون لتوليد الطاقة.

كم كيلو ينقص الكيتو في الشهر؟

بعد مرور شهر كامل على اتباع نظام الكيتو، ينزل الوزن حوالي 8 أو 12 كيلو جرام، وفي بعض الحالات تصل النسبة إلى 15 كيلو جرام.

هل يجب أن يكون لون البول دائماً وردي عند الكيتو دايت؟

ليس دائمًا، على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يلاحظون لون بولهم يميل إلى اللون الوردي أو البنفسجي، إلا أن هذا لا يحدث مع الجميع. البعض قد يظل لون بوله طبيعيًا.

هل يمكن أن يكون لون البول مؤشرًا على حالة الكيتوزيس؟

نعم، لون البول يمكن أن يكون مؤشرًا على وجود الكيتونات وبالتالي حالة الكيتوزيس ومع ذلك، ليس من الضروري أن يكون لون البول ورديًا للتحقق من وجود الكيتوزيس.

كيف يمكن معاينة لون البول؟

لفحص لون البول، يمكنك أن تراقبه عند التبول في وعاء شفاف، لون البول الطبيعي يكون عادةً شفافًا إلى أصفر فاتح، ولكن يمكن أن يتغير بسبب العديد من العوامل، بما في ذلك الطعام ومدى الترطيب.

علمنا ما هو لون البول في الكيتو دايت ومعاينها ويجدر الإشارة إلى أنه لا داعي للقلق نهائيًا عند ظهور أي أعراض سلبية بعد اتباع نظام الكيتو، ولكن في حال كنت تتبع خطة النظام بشكل صحيح ومنتظم ثابت، حيث أن هذه الأعراض سوف تختفي بشكل تدريجي مع مرور الوقت.

مقالات أخرى مفيدة