طريقة عمل تارت التفاح والشوفان للرجيم

تارت التفاح والشوفان للرجيم هو حلاً لذيذًا وصحيًا يجمع بين نكهة الفواكه اللذيذة والشوفان الغني بالألياف، إنه خيار ممتاز للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ويرغبون في تناول حلوى خفيفة بدون تضمن السعرات الحرارية العالية، إليك مقدمة عن كيفية تحضيره:

مكونات تارت التفاح والشوفان

للعجينة:

• 1 كوب من الشوفان
• 1/2 كوب من دقيق الشوفان (شوفان مطحون)
• 1/4 كوب من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون
• 2 ملاعق كبيرة من العسل أو شراب القيقب
• 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة
• رشة من الملح

للحشوة:

• 3 تفاحات مقشرة ومقطعة إلى شرائح رقيقة
• 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
• 1 ملعقة صغيرة من القرفة
• 2 ملعقة كبيرة من العسل
• 1/2 كوب من الشوفان
• 1/4 كوب من اللوز المقطع
• ملح وفلفل أسود حسب الذوق

طريقة تحضير تارت التفاح والشوفان

1. قبل البدء، سخن الفرن إلى درجة حرارة 180 درجة مئوية.
2. في وعاء، قم بخلط الشوفان ودقيق الشوفان معًا.
3. أضف زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، العسل أو شراب القيقب، القرفة، ورشة من الملح.
4. اخلط المكونات حتى تتجانس وتتكون عجينة.
5. انقل العجينة إلى قاعدة فورمة التارت أو قالب كبير للفرن واضغطها بقوة بحيث تغطي قاعدة الفورمة بشكل متساوٍ.
6. استخدم قاعدة الكوب أو ملعقة لضغط العجينة بشكل متساوي.
7. في وعاء آخر، قم بخلط شرائح التفاح مع عصير الليمون، القرفة، العسل، ورشة من الملح.
8. ثم قم بترتيب شرائح التفاح فوق العجينة.
9. رش الشوفان واللوز المقطع على الوجه وضغطها بلطف على سطح التارت.
10. ضع التارت في الفرن المُسخن لمدة 20-25 دقيقة أو حتى يصبح القاعدة ذهبية والتفاح طري.
11. بعد أن تبرد قليلاً، يمكن تقديم تارت التفاح والشوفان باردًا والاستمتاع بمذاقه الرائع.

اسئلة شائعة حول طريقة عمل تارت التفاح والشوفان للرجيم

هذا التارت الصحي بالتفاح والشوفان يمكن تقديمه كحلوى خفيفة أو وجبة خفيفة، يمكن أيضًا تناوله في وقت الإفطار كخيار صحي لبداية اليوم، احرص على استخدام عسل طبيعي أو شراب القيقب لتحسين النكهة دون زيادة السكر.